ПОДТЯНЕМ ФИГУРУ К ЛЕТУ
Давно известно, что избыточный вес появляется, когда мы питаемся высококалорийной едой и мало двигаемся. Самый большой процент людей с избыточным весом в США, их питание составляют фастфуд да газированные напитки, вместе с тем они ведут малоподвижный образ жизни.
Процессы пищеварения влияют на работу многих органов и систем. Когда оно нарушается, нормальное функционирование организма выходит из строя, это одна из причин быстрого отложения жиров.
Чтобы поддерживать стройность, диетологи рекомендуют ежедневно есть продукты с клетчаткой и физическую нагрузку. Физические упражнения помогают поддерживать тонус мышц, а клетчатка налаживает процессы пищеварения.
Клетчатка делится на растворимую и нерастворимую.
Растворимая клетчатка под действием пищеварительных ферментов постепенно разрушается в водной среде, замедляя пищеварение, и мы можем долго не испытывать голод.
Растворимые волокна выводят токсины и кислоты желчи из организма, благотворно влияют на уровень холестерина и сахара в крови – это важно помнить тем, кто страдает сахарным диабетом и метаболическим синдромом.
Чтобы получить растворимую клетчатку, нужно в ежедневный рацион включить цитрусовые, бобовые, овёс, семена льна и морковь, пектин. Мякоть яблок содержит много пектина, это, пожалуй, самый доступный его источник.
Нерастворимая клетчатка не способна разрушиться под воздействием пищеварительных ферментов, при этом она является своеобразным «ёршиком» для кишечника, вычищает из него все ненужные остатки и слизь. При употреблении нерастворимых волокон чаще всего отпадает проблема запора.
Источники нерастворимой клетчатки – отруби, зерновые крупы, орехи; эти продукты способны впитывать и выводить из организма холестерин, токсины, радионуклиды, жирные кислоты, тяжёлые металлы.
Состояние кишечной микрофлоры также влияет на массу тела. Употребление пробиотиков улучшает её качество, восстанавливает защитные функции организма, подавляет рост и развитие вредных микробов. В отличие от популярных пробиотических препаратов, в которых полезных штаммов содержится от 3 до 7, ЭМ-Курунга содержит более 80 штаммов полезных микроорганизмов.
Метаболический продукт ЭМ-Курунга это симбиоз уксусных, молочнокислых, лакто- и бифидобактерий, который содержит пептиды, олигопептиды и собственные ферменты. Регулярный приём ЭМ-Курунги в сочетании с клетчаткой помогает наладить пищеварение и обменные процессы. Растворимые и нерастворимые волокна служат питанием для полезных микробов в нашем кишечнике, позволяют поддерживать нормальную массу тела.
Наталья МУДРОВА